[스크랩] 산에서 잘 걷는 방법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체.. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 등산식량 몸에 필요한 영양소 1. 탄수화물 1) 탄수화물은 하루 먹는 열량 가운데 50∼60% 정도 먹어야 하는 가장 중요한 에너지원이다. 2) 당분은 탄수화물 가운데 가장 빨리 에너지원으로 쓸 수 있다. 3) 따라서 비상식량은 당분이 많이 들어있는 것으로 준비하는 것이 좋다. 2. 지방 1) 지방은 하루동안 먹는 열량 .. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 슬랩등반 적당한 자세를 취하여 엎어져 기어가는 자세를 하면 된다. 슬랩등반은 발을 얼마나 잘 쓰느냐에 따라서 쉬워질 수도 있고, 어려워 질 수도 있다. 슬랩등반을 시작할 때에는 항상 먼저 루트 파인딩을 정확히 해야 한다. 즉 발은 어느 곳에, 손은 어느 곳에, 아니면 왼발은 어느 곳에, 오른발은 어느 곳에,.. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 리지(Ridge)등반 ※ 리지(Ridge)등반 리지등반이란 바위 날등을 타고 이동하는 것이라 말할 수 있다. 이제는 하나의 고유 등반형태로 자리매김하여 주중과 주말을 가릴것 없이 가까운 북한산에 가면 소위 리지 등반코스에 사람이 다닥다닥 붙어 있는 모습을 볼 수 가 있다. 그러나 안전이 확보되지 않은 상태에서 체계적.. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 나침판없이 남쪽?기 1. 시계바늘로 짧은 바늘을 태양쪽으로 향하고 12시 눈금과 짧은 바늘이 가리키는 눈금의 중간이 남쪽입니다. 그리고 편편한 곳에 수직으로 세운 가느다란 나무나 성냥개비의 그림자와 시계의 시침을 일치시키면 더 정확합니다. 2. 그림자 이용법:그림자가 선명하게 나타나는 편편한 곳에 긴 막대를 곧.. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 보행방법과 스틱사용법 ♣ 1.보행속도와 휴식 보행은 처음에는 몸이 적응 할 수 있도록 천천히 걷는 것이 좋다. 차차 속력을 내어 페이스(Face)를 유지하게 되면 즐겁고 상쾌한 등반이 되는 것이다. 주위의 풍치를 관망하며 적당한 페이스로 걸을 수 있다는 것은 그 만큼 심장의 펌프작용이 빨라지며 피가 힘차게 돌고, 근육이 .. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 선그라스 (고글) ▲ 등산 시 착용하는 SEEK 방탄고글(왼쪽)과 드라이브, 평상시 사용하는 까레라 UV 400 (오른쪽) ⓒ 2007 한국의산천 ▲ 드라이브 또는 야외 활동시 사용하는 까레라 UV 400 선글라스 ⓒ 2007 한국의산천 안경알에 CARRERA UV 400 이라고 각인되어있다. UV 400 이란 제일 강한 자외선(UV-A)까지 차단을 의미한다. 자외.. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 등산화, 등산복 보관 방법 ● 등산화 보관 방법 ● 1. 그늘지고 통풍이 잘 되는 건조한 장소에 보관한다. 2. 먼지, 흙등을 제거하고 등산화용 기름(보혁유)을 발라둔다. ● 등산복 보관 방법 ● 기능성 고어텍스, 힐텍스, 쉴러 등 여러 가지 종류가 있습니다. 원단은 일반적으로 가벼운 폴리 에스터로 되어 있으며 원단위에 기능성 .. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 겨울산행시 주의점 형형색색 온 산을 물들였던 단풍은 낙엽으로 쌓이고 등산객의 발길도 뜸한 12월의 산, 앙상한 가지 끝에서 불어오는 바람소리는 삭막한 분위기를 자아내는가 하면 갑자기 들려오는 박새 울음소리는 어느 계절보다도 청명하고 단아하다. 밤새 나뭇가지에 핀 서리꽃 사이로 시리도록 푸른 하늘을 볼 수 .. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16
[스크랩] 적설기 산행요령 적설기 산행요령 적절한 보온과 완벽한 수분 차단이 핵심 한차례 폭설이 산야를 훑고 지나가면 온 세상은 순백의 옷을 갈아입는다. 눈 덮인 산을 즐기기 좋은 때가 왔다. 겨울 산행의 묘미 가운데 하나가 눈 구경이다. 하지만 적설기에는 그만큼 많은 준비와 요령이 필요하다. 눈이 많이 쌓은 산길은 .. 자료실/교통·등산·여행 2009.02.16